cours de pilates et yoga
Pilates sur Reformer
Renforce, allonge et stabilise ton corps grâce à cette machine aux multiples bienfaits. Les cours sont offerts en formule ouverte ou fermée, selon ton rythme et tes besoins.
Cours d’introduction
Cette séance est essentielle pour apprendre les principes fondamentaux du Pilates, tout en explorant l’utilisation de l’appareil.
Cours débutant
Des exercices simples et sécuritaires conçus pour introduire les bases de la discipline, en mettant l’accent sur la respiration, le contrôle et la conscience corporelle.
Cours intermédiaire
Destiné à ceux qui ont complété plusieurs cours de Pilates et maîtrisent bien les bases, ce cours permet d’approfondir la pratique à travers des séquences plus dynamiques et variées, axées sur la force, la souplesse et l’endurance.
Cours inter-plus
Parfait pour ceux qui souhaitent franchir une nouvelle étape dans leur pratique, ce cours propose des mouvements plus complexes et met l’accent sur la coordination et l’agilité. Avec des exercices qui repoussent doucement vos limites, ce niveau sert de transition idéale vers les cours avancés.
Cours avancé
Destiné à ceux qui ont complété plusieurs cours de Pilates ou ceux qui ont une expérience significative au niveau de l’entraînement physique. Relevez le défi ultime avec des exercices exigeants, conçus pour les passionnés expérimentés. Ce cours mettra à l’épreuve votre force, votre flexibilité et votre endurance, tout en affinant votre maîtrise du Pilates.
L’inscription à ce cours nécessite l’approbation de l’entraîneur.
midi-nube
Optimisez votre pause de dîner! Accessibles à tous les niveaux, ces séances dynamiques de 45 minutes vous permettent de bouger, vous ressourcer et prendre soin de vous en un minimum de temps.
Pilates au sol
Renforce ta posture, développe ta souplesse et retrouve le contrôle de tes mouvements avec des exercices ciblés. Les cours sont offerts en formule ouverte ou fermée, selon ton rythme et tes besoins.
Début-INTER
Apprenez à maîtriser les principes clés du Pilates à travers des exercices simples et efficaces. Chaque séance met l’accent sur des mouvements doux et sécuritaires adaptés à tous les corps. Que vous soyez débutant ou intermédiaire, des défis progressifs vous attendent pour vous permettre d’évoluer à votre rythme et d’en tirer le meilleur bénéfice.
Inter-PLUS
Parfait pour ceux qui souhaitent franchir une nouvelle étape dans leur pratique, ce cours propose des mouvements plus complexes et met l’accent sur la stabilité et le contrôle.
Latino flow
Un cours de Pilates au sol vibrant et énergique, rythmé par la chaleur de la musique latino. Alliez mouvements fluides, renforcement musculaire et cardio léger dans une ambiance festive et entraînante. Idéal pour ceux qui souhaitent bouger avec légèreté tout en améliorant leur force, leur souplesse et leur coordination.
HIIT-Lates
Le HIIT-Lates est un entraînement hybride qui combine l’intensité du HIIT (High Intensity Interval Training) à la douceur et au contrôle du Pilates. Ce cours unique combine des séquences dynamiques qui élèvent le rythme cardiaque avec des exercices ciblés visant à renforcer la ceinture abdominale, améliorer la posture et la flexibilité.
Tous les niveaux
Le HIIT-Lates est un entraînement hybride qui combine l’intensité du HIIT (High Intensity Interval Training) à la douceur et au contrôle du Pilates. Ce cours unique combine des séquences dynamiques qui élèvent le rythme cardiaque avec des exercices ciblés visant à renforcer la ceinture abdominale, améliorer la posture et la flexibilité.
Pilates à la barre
S’aider de la barre pour tonifier tout le corps, en mettant l’accent sur l’alignement et le contrôle. Les cours sont offerts en formule ouverte ou fermée, selon ton rythme et tes besoins.
BarreFIT
Un cours dynamique qui combine les principes du ballet, du Pilates et du renforcement musculaire à l’aide d’une barre et d’exercices au sol. Chaque mouvement est conçu pour solliciter les muscles en profondeur, offrant un entraînement complet et efficace, le tout dans une ambiance motivante et énergisante.
BarreLATES
Ce cours allie les principes du ballet et du Pilates dans une pratique fluide et contrôlée. Avec un rythme plus lent, vous vous concentrerez sur la précision des mouvements et le renforcement profond des muscles. Idéal pour ceux qui recherchent une pratique plus consciente, tout en travaillant la stabilité et la force.
Nos cours de yoga ;
à découvrir seul ou en complément.
Le yoga améliore la souplesse, réduit le stress et renforce l’équilibre physique et psychologique. Inspire et expire au rythme de l’ambiance NUBE.
Yoga matinal
Pour démarrer le matin en activant et en étirant les muscles du corps en douceur, et en vous connectant à votre souffle afin de vous ancrer pour une journée productive, saine et positive! Accessible à tous.
Yoga Nidra
Pour atteindre un état de profonde relaxation qui vous guidera de manière consciente par une méditation guidée vers la détente, le lâcher-prise et accéder à un état méditatif proche du sommeil. Se pratique couché ou dans une posture confortable. Accessible à tous.
Hatha Yoga
Le Hatha yoga est une pratique des plus anciennes et des plus pratiquées à travers le monde. Elle se concentre sur les postures physiques (asanas), des respirations (pranayamas) et des méditations (dhyana). Accessible à tous.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa yoga est un style de yoga dynamique et fluide qui cherche à synchroniser le mouvement avec le souffle avec de la rigueur pour les alignements. Niveau de difficulté plus élevé que le Hatha yoga.
Yin-Yoga
Le Yin-Yoga est une pratique lente, douce mais exigeante qui se concentre sur des étirements profonds et prolongés qui ciblent les tissus conjonctifs pour amener plus de flexibilité, de mobilité et calmer l’esprit. Se pratique au sol. Accessible à tous.
Yogalates
Le meilleur des deux mondes en une seule séance qui combine à la fois les mouvements et les postures du yoga et les principes du pilates avec le renforcement et la stabilité. Accessible à tous.